こんにちは、いまいるです。
気にしすぎて、考えすぎて、疲れてしまうことありませんか？
実はこれ、HSPあるあるです。
なぜなら、HSPの人は想像力が豊かなために、考えすぎてしまいます。良くも悪くも考えて、シュミレーションを重ねてしまうと言ったところでしょうか。良くも悪くもとは言いましたが、どちらかというと、悪い方で想像することが多いのではないでしょうか。
私は長い間、周りの人を気にして、窮屈さを感じていました。周りの目が気になっていると言うのは、感じる空気や気配といった感覚の部分です。一言で言えば、気にしすぎと言うことですね。
この記事では、HSPが普段どんなことを感じて、疲れすぎているのかを具体例を交えてご紹介していこうと思います。
この記事を読むことで、HSPの人の思考が少しでも理解され、内向的で扱いにくい人ではないと思ってもらえると嬉しいです。
この記事は、まだ起こってもいないことについて想像力をフル回転して疲弊してしまうHSPの日常です。豊かな想像力で悪い方向ばかりの想像が暴走してしまうこともしばしばです。そんな時にどうするのでしょうか？
答えは考えないようにするということ。
でも、それって、それで解決できるの？と思いますよね。単純に思考を止めるのではなく、自分が心地よく過ごしていくために、安心できるために幸せ時間を増やしていくのです。考えてしまうのは生まれ持っての気質なので仕方ないですが、自分を理解して、考えすぎだよと自分の緊張を和らいでいけるはずです。
私の場合
夏休みも明け、9月に突入です。
子供の学校では、保護者の懇親会が来週に予定されています。
学校主催ではなく、保護者主催の立食の集まりです。
共感してもらえるでしょうか？
子供の同じクラスのお母さんの集まりじゃん！楽しもうよ！って思えないんです。
ただ、新しいことが好きという、面倒くさいところもあるhss型HSPである私は、わくわくもあります。そういうわけで、参加で返事をしました。
hss型HSPは内向的な性格とは相反するところがあり、HSPに見られないこともあります。表面的な関係では外交的に見えるようで、仲良くなってから内向的な部分に気づいてもらえることが多いです。
HSPの内面的な部分が顔を出すと、不安でたまりません。
自分以外のお母さんはみんな友達だろうか？私だけポツンとなってたりする？
話す内容も思いつかないし、何かネタでも仕入れておこうかしら？
変なことも話せないから、成績の話とかもタブーよね。話すことを考えておかなくちゃ。
なんて、まだ１週間以上先ですが思考がぐるぐるしています。
どのお母さんに話しかけておくのかなど、名簿を見たりしてはイメージしているんです。
反対に、楽しみな部分ももちろんあります。
こういう企画に参加できるのが初めてであり、学校の文化祭も控えてるので楽しい話題も期待できます。
さらに、子供の進路なども親の共通の悩みで話し合えるのではないかな、などとワクワクする部分もあります。共通の話題の相手と話したいんですよね。
それでもやっぱり、悪い方向の思考が勝つので気持ちは暗めです。
自分でHSPって理解しているのでどこか笑えるのですが、思考が出てくる時は真剣です。負の思考のときは、心が落ち着かず休まることがありません。
HSPだと自分を理解しているので、ここから脱するためにしていることがあります。
ゆうつな気分になると、考えもネガティブになりやすく、ネガティブ思考は疲れを呼び込みます。また、疲れている時はネガティブ思考になりやすいので、負のループに陥りやすいです。
まず、思考を断ち切るために、好きなことをします。リラックス方法としていくつか私は方法を用意しているので、その時の気分で好きなリラックス方法を選び、気持ちの方向を変えます。
↓私のリラックス方法を記事にしています。よかったらお立ち寄りください↓
気質のため、悲観的に考えやすいのですが、考えすぎないように努力しています。無理に楽観的にならずに、自分らしくその場にいればいいんです。
今回の、保護者食事会も自分らしく振る舞ってみるだけです。
悩んでも、悩まなくても結果は一緒です。
行ってみなくちゃわからない！それだけ！
クラスの仲の良い友達のお母さんには、ご挨拶くらいしておこうと、気持ちを切り替えておくことにしました。
そう、話がなくても大丈夫！スピーチするわけではないし、無理に話をしなくてもいいんです。
そもそもそんなに疲れるのであれば、1時間程度で切り上げて帰ればいいんです。
参加することに意義があるんです。自分に高いハードルを課さないで、自然体でいいんだと再認識するだけでも、心が落ち着きます。
悩む時間があるなら、推しの動画でもみてリラックスした方が有効ですね。
30分悩むより、30分リラックスして心地よく過ごして整えましょう！
以上、参考になると嬉しいです。
