いまいるブログ

HSPの人が自分らしくいるための日常のヒントと私の日々の奮闘記

お肌もちもちになってきたその原因とは?

 

こんにちは、いまいるです。

 

今回はご紹介シリーズとして自分で購入しているもので一押し商品をご紹介したいと思います。

 

今回はこれ!

 

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私の長年の愛用のクレンジングです。

子育て中の私は専業主婦として過ごしていたので、ミニマリストになっていました。

自分のために高価なものは購入できないし、と行き着いたのがこれ。

厳選に厳選して化粧品で残ったクレンジング。

 

とにかく、大容量で価格が魅力的。1000円いかない。

今は800円台くらいで買えると思います。

 

ただし、使い方が一癖あります。

さくらんぼ大くらいを手に取ります。

ポイントは乾いた手と乾いたお顔で開始してください。

クルクルとマッサージをしていきます。

摩擦が大きくならないようにクリームの量はなめらかにクルクルできる程度で。

ただし、クリームの量が多いとなかなか次の工程に進みません。

クルクルしていると、ヌルヌル?ちゅるちゅる?と急に滑りが良くなる瞬間が!

これでオイル化完成!

メイクとオイルが馴染んで落ちていきます。

 

さーて、すすぎましょうか。

 

ここで、バシャバシャとすすいではダメ🙅‍♀️

手のひらをぬるま湯に濡らし、その程度の水でお顔につけて馴染ませます。

いわゆる乳化させるってやつです。

これを何回か行なってすすいでいきます。

最後は丁寧にすすいでタオルで水分を優しく取り終了です!

 

適度なマッサージとクリームでもっちりです❤️

 

私は元々、敏感肌で女優さんやモデルさんのように綺麗なお肌をしてません。

アルコールではすぐに赤くなるし、スナックを食べるとすぐに吹き出物ができるし。

思春期はニキビにも悩まされました。

子育て奮闘ではメイクは薄くしていた程度でしたが、なんだか調子はイマイチ。

メイク落としはきちんとできていなくて。

その時からこのクリームは使用していました。

価格の安いものだからかなと化粧品のせいにしてみたり。

オイル化を待てずに流していた可能性もあるのでここは念入りに使用がコツです。

 

最近では、朝も夜もマッサージをしています。

肌の汚れをしっかり落としたいので2回行なって様子を見ています。

何かの動画で騙されたと思ってマッサージクレンジングを朝晩でやってみてと見たのがきっかけです。

そろそろ2ヶ月くらい?

比較するために画像を残しておけばよかったと思っているくらい改善しています。

小さな吹き出物が減っています。

全体的にもちもちと水分量が上昇したようなお肌の感触が続いています。

数値や画像がないので大変申し訳ないですが、調子はとてもいいです。

 

韓国美容などもいろいろあってすごく効果の高い物も世の中にはあると思います。

でも、これはコスパの良さはイチオシです!

欠点は時間に余裕が必要なこと。大急ぎの日は違うクレンジングを使用してますけど。。

 

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以上、少しでも参考になれば嬉しいです🎵

 

 

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肌への優しさにとことんこだわる自然派コスメ【ハウスオブローゼ】

 

中学受験 6年の夏休みに始まる前の親の決意??

 

中学受験 我が家にも受験生がいる

小学4年生から塾に通い、二人三脚でやってきた

でもね、どうしても成績が上がらない

上がらないの

 

と、2年以上悩み続けている受験生の母

代わりに受験はできないけどサポートはできる

参考になるかはわからないけれど、備忘録も兼ねて発信

こう見えてこの子で3回目の受験

私もある意味プロ?

女子も男子も見たし、コロナ禍の受験も体験

トップ層も中間層も体験

さて、今回3回目にしてまさかの!!!

 

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7月になってしまい、すでに半分が経過しようとしている今日この頃

塾の保護者会はアーカイブ参加として先ほど見終わったところ

 

うーん、、夏休み

ざっとみて5週間は小学校が休みだとして

35日間でどう変われるか

 

ちなみに夏期講習は23日通い、8月末に確認テストみたいな感じ

3日に1日は休み、塾の日は拘束時間も長い

いくまでの午前中でやって3時間、帰宅後に1時間で考えてみよう

休みの日は間に合わなかった分のやり直しなどに当てたい

苦手な分野なども自分でわかってきたようなのでその問題も少し掘り出そうかとも

やりすぎは厳禁なので基礎的な問題で土台を固めておく程度にしようかな

 

算数

とにかく、算数に取られる時間が半分以上になるみたい

時間で解くのを意識しなかったけれど、夏休みの宿題などは時間も気にしてみようかな

夏休み明けは過去問も解いていくので、1枚何分と決めて試してみよう

親の取捨選択も潔くしないと、うちの子のレベルでは基礎も応用もできなくなるのは避けたい

 

ここで、余談

 

見直しって何気なく使ってるけれど、結構、高難度じゃない?

小学生に見直しするように簡単に言葉だけでいうけど

算数の場合、見直しはできなかった問題をやる、のではなく

やり直したい全体の問題を眺めてみる

大問1. あの解法でこうやって、ああやって解くはず

大問2. 解き方がわからないな

大問3. この解法でいくと思うけど、自信ないな

などと、計算まではしなくても「あのやり方!」と解法が浮かぶものはOK

それ以外の自信のないものやわからないものを実際に自分の手を使って解いていく

つまり、パッと見て止まるような問題は手を動かしてやり直しする

わかる問題は基本はすっ飛ばしていく

6年生の夏は時間もなく、忙しい

全てを丁寧にはやれないんですねー

そんなわけで、やり直しの意味をきちんとわかって親子でやり直ししていきましょう!

 

国語

これは授業で学んできてもらう

自宅でできるのは言葉の意味や漢字くらい

長文の読解は授業内容の復習数問で終わってもらう予定

 

さて、ここで長文読解の記述の採点について

長文の採点は5年生までは私がしていたけれど、6年になり本人にさせている

これには目的があって

採点できると、何が大事な要素なのかがなんとなくわかる

文末などでも原点があるのでそこを必ず抑えるようになる(はず)

 

私もプロではないのでなんとなく半分以上は合っている感じだから6割かな

なんてやってるので、大きくぶれなきゃいいかなと

本人が採点できると過去問を解いて答え合わせするときも求められている要素がわかる

これを入れないと3点減点か、この対比がないと半分もらえないのかなど

やってみると多分できるようになりそうなので2月から徐々にお任せ

最近では、テストを受けて自己採点もするようになっているし

自分の採点と塾の採点と比べてみて乖離がないかなどみるように言っている感じ

乖離がないか、親として確認するのをサボっているので今回のテストでは要チェック!

 

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理科

4分野(生物、地理、化学、物理)も何周かして、結構な発展問題なども始めっているみたい

特に化学、物理の範囲によってできるできないが明確に分かれてきているので課題あり

暗記ものは一旦避けて

計算や概念がわからないととっつきにくい物理などはしっかりと夏で抑えたいな

うちの子曰く、溶解度わかんねーといって試験に向かっていった

滑車もぶら下がるのがあーだこーだと言っていたのでできない分野はわかる

私も物理は苦手なんだけど、やるかー

 

社会

社会は公民範囲を勉強中

アルファベットの略称に苦戦しているみたい

今の段階では漢字表記とアルファベット表記を完璧にしなくても内容とその言葉が線で繋げられる程度に理解してと覚えるレベルを下げてやる気無くさないようにしてみた

 

夏休みは全ての範囲がまとまってくるから穴がたくさん出てくるはず

忘れている部分もいっぱいあるだろうし

これも塾の範囲にお任せでやるしかないかな

 

夏休みは塾のカリキュラムに頼ってとにかく元気に通って勉強してもらおう

 

夏休みらしい楽しいことも少しはあるといいんだけど、塾ばっかりで

これも、来年部活に友達に楽しい未来のため!

小学校のクラブ活動の夏祭りの参加は塾もないのでいく予定

 

中学受験、夏休みは親御さんもお子さんも体調管理して乗り切りましょう!!

 

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久しぶりにいただいたお煎餅 自分でも取り寄せしたやつのご紹介

 

こんにちは、いまいるです。

 

今回はご紹介シリーズとして自分で購入しているもので一押し商品をご紹介したいと思います。

 

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ご存知ですか?

私が最初に出会ったのは7年以上前のこと。いつだったかも忘れていますが。

以前、勤めていた職場でお取り寄せした方が美味しいのでみんなで食べましょうとお茶請けに持ってきてくれたのが出会いです。

パッケージもお煎餅自体も普通です。

 

いただきまーす!

 

んっ?美味しい。なんだろう?

甘さのあるお醤油風味?

めっちゃ染みてるし🎵

歯ごたえとお煎餅の厚みもいいかんじ!

 

てなわけで、めっちゃ美味しいんです。

その時は職場の皆さんでお取り寄せして自分も数袋自宅用に購入しました。

 

で、2024年に至り。

現在の職場にお取り寄せして美味しいのあるんですとお茶請けに持ってきてくれた方がいらして。

 

いただきまーす!

 

んっ?美味しい。なんだろう?

甘さのあるお醤油風味?

めっちゃ染みてるし🎶

歯ごたえとお煎餅の厚みもいいかんじ!

(軽くデジャブ?なんだ?)

 

もしかして、もしかして、私食べたことあるかも?!

と、過去の記憶をすっかり取り戻しました。

このパッケージ見たみた。これこれ。久しぶり!

 

というわけで、再度お取り寄せして先日手元に届きました。

 

ちょっとお世話になってる人やちょっとしたプレゼントにと多めに購入してお渡ししています。もちろん自分でも美味しく消費しています。

 

この世の中、いろんなものがすぐに手に入ってしまいますね。

嬉しいことでもあるんですが、ちょっとしたプレゼントのネタを選ぶのに一苦労しています。

でも、これは私が好きなので勝手にプレゼントしています。

送料もかかるので1つというわけにはいきませんが、気になったらお取り寄せしてみてはいかがでしょうか?

 

 

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コミュ障は病気なの?

 

HSS型HSPのいまいるです。

長い間、内向的で周りを気にして生きずらさを感じていました。

そんな私も自分の気質を知ることで自分らしく充実した毎日です。

同じようなことで悩んでいる人のきっかけになればと思い発信をしています。

 

HSPって病気なの?

どこか周りの顔色をうかがっていた私。相手の気持ちを考えて言いたいことも言えないとかは日常茶飯事でした。

コミュニケーションがうまく取れないのは自分のせいなのか、そういい病気なのかと悩んでいた時期もありました。

 

HSPは病気ではありません。心療内科に行っても治せるわけではないのです。

生まれ持った性格、気質です。

現代では明るくて外交的な人が目立ち、評価されているように見えますね。

私たちのような内向的で人の気持ちや表情を読み取ってしまうのは地味で目立たないことでしょう。

しかし

ここ最近では、HSPが広く認知されてきています。

その内向的な性格はよく観察して考えて物事を進めていくので、社会の中ではいろんな場面で必要とされています。ただ、目立たないだけなんです。

目立たなくても大事な仕事はたくさんあるし、誇れることもたくさんあると思っています。

 

 

 

 

話はかわりますが

先日、精神科のセミナーに参加してきました。

そこで、勉強した社会不安障害がとてもHSPと似ているなと感じました。

 

社会不安障害(Social Anxiety Disorder、SAD)は、他人から評価される状況や社会的な場面において、強い不安や恐怖を感じる精神障害です。具体的には、人前で話す、初対面の人と会う、注目される状況などが挙げられます。これらの状況を避けるために、日常生活に支障をきたすこともあります。

 

 主な症状には以下のものがあります:

  強い緊張感や不安感

  人前で話すことや行動することへの恐怖

  他人に対する過度な自己意識

  逃避行動(例:社会的状況を避ける)

  身体的な症状(発汗、震え、心拍数の増加など)

 

治療には、認知行動療法(CBT)や薬物療法抗うつ薬抗不安薬)が一般的です。専門家の助けを借りることで、症状の管理や改善が期待できます。

 

なんだかHSPの症状と似ているところもたくさんあるような。

それとも私の症状に似ているのか。

でも、この社会不安障害はその場面にならないと出てこないのが特徴みたいです。

HSPの私の場合はいつでも緊張しているので、評価されない時も緊張です💦

人前で発表するのは苦手です。

保護者懇談会などでなぜか一人ずつ自己紹介を親がする、あれ、とか。

何話していいか自分の順番までにめっちゃ考えます。

いざ、自分の順番では用意したシナリオの半分も話せず、全然違うことを言っていたり。

そして、次の人に行って落ち込む。なぜ、シナリオに乗れなかったのかとね。

でも、今は誰も気にしていないし、内容なんてどうでもいいんですよね。きっと。

 

結論

HSPは病気じゃないので治らない

でも、似たような病気も実はあるので気になる方は医師にみてもらうといいかも

無理はしないで頼れるものは頼って、気楽に楽しく人生を送れるようにしましょう!

 

以上、少しでも参考になれば嬉しいです🎵

 

 

マッサージガン【BODYPIXEL】

忙しい毎日の中で体を動かすことを習慣づけるには??

HSS型HSPのいまいるです。

長い間、内向的で周りを気にして生きずらさを感じていました。

そんな私も自分の気質を知ることで自分らしく充実した毎日です。

同じようなことで悩んでいる人のきっかけになればと思い発信をしています。

 

   みなさんは、毎日運動してますか〜?

 

毎日忙しくて運動は後でになっていませんか?

運動ってなんでしょう?

1時間ランニングでしょうか?

ジムに行って筋トレしますか?

プールもいいですね!

ウォーキングなら負担もなく気軽にできるかもって思いますか?

 

 

 

 

運動のためにスケジュールを組むのはこの世の中難しいかもしれません。

現代人は多忙です。

しなければならないことと出来てしまう事が多くて、とても好き!でないものは後回しになりがちです。

お仕事している方はしなければならないので仕事をしてますよね。

出来てしまうことはサブスクで見逃したドラマを見るとか、なんとなくYouTubeつけてみてしまうとかです。

本を読むのが好きなら読書の時間とりませんか?会いたい友達がいれば週末にランチしたりしますよね。これがとても好き!ですることと考えています。

 

では、どうやって取り入れましょう?日常に取り入れる5つのヒントをご紹介です。

 

 

日常に運動を取り入れる5つのヒント

  1. 毎日3分でもやってみる

  2. ついでにやってみる

  3. どうして運動するのかを考えてみる

  4. 目標を考えてみる

  5. 公に発言する

 

HSPは内向的で賑やかな場所や大きな音などに敏感です。

運動するというとジムやスタジオに行くのをイメージしますよね?

私も集団のスタジオに通った時期もありました。

運動後スッキリはするけれど、集団のヨガはなんだか疲れるし。

ジムのマシンも他の人との合間を縫って使ったり次に待たれると居心地が悪くて、10回✖️3回する途中でも待っている人へ変わってしまうなんてことが頻繁にありました。

さらに筋トレが楽しすぎてパーソナルジムへ通ってみたこともあります。これは充実感もあり効果も感じましたが、費用的にずっとは通えないなと思い筋トレのコツを学んで終了としました。

私なりに今までやってきて、継続して楽しく続いているのは上に紹介した5つのヒントがあると思います。

 

  1. 毎日3分でもやってみる

3分何かやってみましょう!腹筋でも、背筋でも、スクワットでも!気になるところがあれば毎日3分動いてみましょう。

腕立てだって3分間やり続けるって出来ません。やり方や自分だけでは不安な方は動画で「筋トレ3分」で探してみてください。

現在、私は30分以上の軽い運動を習慣としています。必ずではなくその日のコンディションでストレッチやヨガや筋トレと組み合わせしています。最初は3分のスクワットで足がプルプルして翌日、翌々日まで筋肉痛だったのを覚えています。

 

 

 2.ついでにやってみる

ついでに動いちゃいましょう!いつでもなんでもついでです。

通勤では階段しか使いません。エスカレーターしかない場合は仕方ないので使います。

テレビ見ながら足の上げ下げとかも出来ますね。

職場でもこっそり踵の上げ下げなんかしてふくらはぎの浮腫防止などしています。

 

 

 3.どうして運動するのかを考えてみる

なぜ、体を動かすのか必要性を感じなければきっとはじまりませんね。

やる気になる理由も必要だと思うので理由を作りましょう。

私はいつまでもきれいなママで いたいなと思ったことがきっかけです。

年齢は平等にとるものなのでそれは仕方ないことです。

でも、いつまでも若々しくきれいな人もたくさんいるんです。

すっきりと引き締まったボディーラインだと若く見えますよね。

もちろん、筋肉がなくなると高齢になった時に寝たきりのリスクなどもあります。

今はそういう状況はあまり想像できないですが、無視できないものです。

病気のリスクも減らして健康で楽しい人生を送るには適度な運動が必要だと私なりの結論です。

皆さんも運動をする理由考えてみるとやる気出ますよ!

 

 

 4.目標を考えてみる

健康のために運動をするだけではモチベーションが続きません。

せっかく運動をして続けるのであれば目標があると継続しやすいです。

体重を落としたいのであれば1年で3キロ痩せたい!とか。

体重ではなく体脂肪でもいいですね。

1ヶ月続けてみるとか、継続することを目標にしてももちろんいいと思います。

私の場合は、ウエストのきついズボンがあるのでそれをさらっと着れるようになりたいなと密かに思っています。

 

 

 5.公に発言する

痩せたい、体を動かしたいと思っているだけの人、多いですよね。

職場の人にでも、友達にでも、家族にでも、「運動するっ」て「続けてみるっ」て言ってみませんか?

発言すると“やらなきゃなっ”て思うのが、あら不思議。

SNSしてる人ならそこで発信してもいいと思います。

そういう場がなくても日記に書くとか手帳に書き込んでみるなどもおすすめです。

私やります!っていうとやる気もやらなきゃいけない気もするので前に進む力が湧いてきます。

 

以上がリラックス方法として私が毎日行なっている運動をするを継続している秘訣です。当たり前のことを当たり前のように毎日続け流ことができています。

皆さんも歯磨きを毎日当たり前のようにしているように、習慣化にして組み込んでしまうと体を動かすことは無理なくできるようになると思います。

ただし、頑張りすぎると続かないのと体を壊してしまうこともあるのでゆるっとやるのがポイントです。

 

素敵な毎日を過ごせて、きれいな未来を手に入れる。

どうですか?

体動かしてみませんか?

 

⇩お問い合わせはここまで⇩

https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSeFK0w9wg7A-8jRQbk8DrODuayx3JDh4K8v-lxH0oleDoYzXw/viewform?usp=sf_link

 

中学受験 子供の偏差値だけみて凹まない

 

中学受験

我が家にも受験生がいる

小学4年生から塾に通い、2人3脚でやってきた

でもね、どうしても成績が上がらない

上がらないの

 

成績が酷くて悩んでいる親御さんいらっしゃいますか?

我が家はずーっと悩んでいる

 

4年生、5年生と塾に通って塾から言われることは一応実践

偏差値40 

ひどい時は30台もちらほら

御三家狙うようなお家の方はここからは読む必要なし

次元の違う話なもんで。。。

 

悩んでも子供の成績が良くなるわけでもなし

親の見方を少し変えると子供に優しくなれるかも?

今回は偏差値の考え方について

そもそも私たちも偏差値という謎の数字に支配されて勉強していた

偏差値ってなんだろう?

 

偏差値とは標準化されたテストの結果を比較するために使用する指標のこと。得点が平均より上か下かを示す標準化されたスコアが得られる。偏差値50は平均を表す。

 

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中学受験する2022年の首都圏のデータでは約26%の小学生がいるとのこと。全国平均を上回る数値で東京や神奈川での受験率が高い傾向にあるとのこと

 

関東での受験する割合から考えて偏差値50を取ると全体での子供の立ち位置がわかる

首都圏にいる小学生の上位の家庭から受験するわけではないが受験層は比較的上層部が多いのは理解できる

仮に上位30%の家庭から受験しているとする

その中で中学受験を頑張る子供たち

平均点を取ると偏差値おおよそ50

上位30%の偏差値50だと、上位15%となる

そう考えると我が子はすごく愛おしく見えるような気もする

単純計算だけど、中学受験で偏差値50を取るのは小学生全体で見るとかなりハイレベルなことを要求しているんだなとここ最近しみじみと考えたこと

 

我が家の子が偏差値50もいかないと嘆いたいたけれど、ごめんね

 

とはいえ、戦っていく相手は上位の人々で本人が行きたい学校に行くべく努力はしないといけないのも事実

高校受験や大学受験などと比べるとその偏差値の恐ろしさがわかる

高校受験はもちろん優秀な層もいるけれど、中学受験で一定の上位層は抜けてしまっていると思われる

大学受験についても、今は進学する割合がおおよそ出ている

ちなみに大学受験は2022年度で56.6% 

この人数から偏差値がこれまた叩き出される(東京大学だと偏差値80越)

数字のからくりも理解して受験をすると親も悩みすぎないような気もする

 

この数字のからくりに気が付いてからは本当に子供が生きたい学校に行けばいいと心の底から思えるようになった

 

今もそれなりに頑張っている!単純な偏差値だけに捉われないで親もサポートしていこうと反省したー

 

これから夏本番

親も頑張るよー!

 

 

朝活で有意義な1日を過ごす☆ヨガとかどうでしょう?

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こんにちは、HSS型HSPのいまいるです

 

私は日常のストレスから自分を癒して毎日を過ごしています

そのリラックス方法をいくつかご紹介させていただいています

今では欠かせない朝活ルーチンのヨガ・ストレッチ・ワークアウトです

 

ヨガとワークアウトとストレッチ

 

ヨガ、ワークアウト、ストレッチはそれぞれ異なる目的と方法です

 

ヨガ

 目的: 心身の調和とリラクゼーション、柔軟性の向上、ストレスの軽減。

 方法:呼吸法(プラーナーヤーマ)、姿勢(アーサナ)、瞑想を組み合わせた練習。

 特徴: 体の柔軟性を高め、精神的な安定を図る。ゆったりとした動きが多い。

 

 ワークアウト

 目的: 筋力の向上、持久力の向上、体力の向上、体重管理。

 方法: ウェイトトレーニング有酸素運動(ランニング、サイクリングなど)、インターバルトレーニングなど、多岐にわたる運動。

 特徴: 高強度の運動が多く、心拍数を上げることが目的。筋肉の成長や心肺機能の向上を目指す。

 

 ストレッチ

 目的: 筋肉の柔軟性向上、怪我の予防、運動後のリカバリー。

 方法: 筋肉を伸ばすためのさまざまな動き。

 特徴:特定の筋肉群をターゲットにした動きが多く、リラックスした状態で行うことが一般的。運動前後のウォームアップやクールダウンに取り入れられることが多い。

 

それぞれの活動は異なる利点を持ち、組み合わせて行うことで総合的な健康効果が期待できます。

 

 

私は現在は習慣化して行うことで無理なく続けることができています

自分に時間がたくさんある頃は仕事終わりにホットヨガに通っていました

家庭を持って忙しくなるとYouTubeでお気に入りのヨガ動画で行なっています

ジムなどに通ってスタジオでやってみたこともありますが、体が異常に硬いので同じポーズも自分のぎこちなさが気になってしまいもっぱら宅トレです

穏やかなヨガとストレッチを組み合わせて朝は体を伸ばしていきます

体のラインが気になるような部位はワークアウトで引き締めていきます

私の場合は自重での筋トレです(スクワットや腕立てや腹筋など)

ゴリゴリに筋肉が欲しいわけではなく体のラインが引き締まる程度を目指しているので時間も短時間です。3分からできるような部分ワークアウトで続けています

 

毎日30分、朝のルーチンが終了して出社までの時間を1時間作っているのでその時間の半分は自分の運動時間です

その日の体調や気分で組み合わせして行なっています

夏場前はワークアウトメインで、週末や疲れが取れていない時はヨガやストレッチメインです

 

朝の運動でのメリット

 

朝に行うことでシャキッとなることと達成感もあるので1日の仕事も頑張れるように感じられるのがメリットです

翌日に軽く筋肉痛が来ると快感です

休みの日も習慣化しているので朝にいつもより長めで1時間を目安に行います

時間を管理できている感じも好きです

余裕を持って朝活するのはとても1日を有意義に過ごせています

朝のいそがしい時間を上手に使って運動して気分スッキリ!1日に自信を持って過ごせるようになります!

テレビをなんとなくみてるその時間、うっかりスマホSNS見入っている時間など

工夫すると時間は意外と作れるものです

ぜひ、5分でも運動してみることおすすめします